حماية نفسك من أشعة الشمس الحارقة في فصل الصيف
يمكن أن تكون الشمس الحارقة نعمة ونقمة. في حين أنه يوفر الدفء والضوء ، يمكن أن يكون للتعرض المطول للحرارة آثار ضارة على صحتنا. تعتبر حروق الشمس وضربة الشمس وسرطان الجلد مجرد عدد قليل من المخاطر المحتملة التي يمكن أن تنشأ من قضاء الكثير من الوقت في الشمس دون حماية مناسبة. وتزداد خطورة الشمس في فصل الصيف المعروف بارتفاع درجة الحرارة فيه في اكثر المناطق في العالم لهذا يجب اتباع بعض الارشادات للحد او تقليل من خطورة الشمس على اجسامنا.
ما هي أشعة الشمس الحارقة؟
أشعة الشمس الحارقة هي أشعة فوق البنفسجية الضارة التي تُشع من الشمس في فصل الصيف. هذه الأشعة يمكن أن تسبب حروق الشمس وتلفاً دائماً للجلد.كما ان تركيزها يزداد في فصل الصيف لهذا وجب علينا الحمياية منها
ما هي بعض الطرق للحماية من أشعة الشمس الحارقة؟
هنا بعض الطرق الفعالة لحماية نفسك من أشعة الشمس الحارقة:
- ارتداء ملابس مناسبة: ارتدِ ملابس فضفاضة وطويلة ومصنوعة من أقمشة خفيفة وفضفاضة تغطي أجزاء الجسم الحساسة من أشعة الشمس.
- استخدام واقي الشمس: يجب استخدام واقي الشمس بعامل حماية شمسي (SPF) عالي على البشرة ، سواء كنت في الهواء الطلق أو داخل المنزل ، وتجديد تطبيقه بانتظام أثناء اليوم.
- ابقَ في الظل: حاول البقاء في الأماكن المظللة ، وخصوصًا خلال ساعات الذروة عندما تكون أشعة الشمس الأكثر حرارة.
- تجنب الخروج في ساعات الذروة: حافظ على تجنب الخروج في ساعات الذروة من الصيف (11 صباحًا حتى 4 مساءً) عندما يكون تعرضك لأشعة الشمس الحارقة على أعلى مستوى.
- استخدم القبعات والنظارات الشمسية: ارتدي قبعة ذات حواف واسعة ونظارات شمسية تحمي العينين والوجه من الشمس.
هل يمكن أن يتسبب التعرض المفرط لأشعة الشمس الحارقة في مشاكل صحية؟
نعم، التعرض الزائد لأشعة الشمس الحارقة يمكن أن يؤدي إلى عدة مشاكل صحية، بما في ذلك:
- حروق الشمس: يُمكن أن تسبب حروق الشمس ألماً وتهيجاً وتقشراً للجلد. قد تكون الحروق الشمسية خطيرة في بعض الحالات وتحتاج إلى العناية الطبية.لكن هذا راجع الى نوع بشرتك الجلدية.
- تقدم الشيخوخة المبكرة للبشرة: تعرض الجلد المفرط لأشعة الشمس قد يؤدي إلى التجاعيد وفقدان المرونة وظهور البقع البنية.مثل ظهو تدكن في اليدين او على مستوى الوجه او رقبة.
- زيادة خطر سرطان الجلد: قد يزيد التعرض المفرط لأشعة الشمس من خطر الإصابة بسرطان الجلد ، خاصة عندما يترافق التعرض بحروق الشمس المتكررة.فالحرارة تجعل البشرة في حالة تهجج.
هل يجب الحماية من أشعة الشمس الحارقة فقط في فصل الصيف؟
لا، يجب أن تكون الحماية من أشعة الشمس الحارقة جزءاً من روتينك اليومي على مدار العام. فهناك أشعة الشمس الضارة التي تصل إلينا في فصل الشتاء وفي أيام السماء الصافية، وبالتالي فإن الحماية من الشمس يجب أن تكون منتظمة ودائمة. فا في بعض الاوقات من السنة يجب ان تلمس الشمس بشرتنا لانها تحتوي على مجموعة من الفوائد.
هل هناك أدوية أو منتجات تساعد في حماية الجلد من أشعة الشمس الحارقة؟
نعم، هناك العديد من المستحضرات الواقية التي يمكن استخدامها لحماية الجلد من أشعة الشمس الحارقة. تتضمن هذه المنتجات الكريمات واللوشنات والأقنعة التي تحتوي على واقيات الشمس الطيفية. ومع ذلك ، يجب عليك استشارة الطبيب أو الصيدلي لاختيار المنتج الأنسب لنوع بشرتك واحتياجاتك الخاصة. وذلك للحرص على استعمال اشياء ملائمة لنوع بشرتك وتجنب استعمال اي واقي شمسي دون معرفة هل هو اصلي و صحي ام مزور.
الطرق المتبعة للوقاية من حر الشمس في فصل الصيف
في فصل الصيف، تكون أشعة الشمس قوية ومرتفعة، وقد تسبب حروق الشمس وضررًا جلديًا. لحماية نفسك من أشعة الشمس الحارقة، يمكنك اتباع بعض التدابير الواقية المهمة:
استخدم واقي الشمس: قبل الخروج في الشمس، تأكد من استخدام واقي الشمس ذو معامل حماية عالي. اختر واقي الشمس الذي يحمي من الأشعة فوق البنفسجية من النوعين UVA وUVB.
ارتدِ ملابس واقية: اختر ملابس فضفاضة ومصنوعة من نسيج خفيف ومناسب للتهوية. قم بارتداء قبعة ونظارات شمسية لحماية الوجه والعينين.
تجنب التعرض للشمس في أوقات الذروة: حاول تجنب التعرض المباشر للشمس في وقت الظهيرة، عندما تكون أشعة الشمس الحارقة على أشدها. ابحث عن الظل وانقل نشاطك إلى الأماكن المظللة.
ترطيب الجسم: استخدم مرطب البشرة بعد تعرضك للشمس لترطيب الجلد وتهدئته. كما ينصح بشرب الكمية الكافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم.
ابقَ على دراية بحالتك: تابع تغيرات في بشرتك، فإذا لاحظت أية تغيرات غير عادية مثل ظهور طفح جلدي أو حكة، فاتصل بطبيب الأمراض الجلدية.
- استمتع بالشمس بشكل آمن: لا تستغرق قوة الشمس وخطورتها من التمتع بالأنشطة الخارجية في فصل الصيف. استخدم هذه النصائح لحماية نفسك والاستمتاع بوقتك تحت أشعة الشمس الدافئة.
الى هنا نشكركم اصدقائي صديقاتي على قرائة هذا الموضوع المهم و الاساسي في حياتنا اليومية و خاصة في فصل الصيف الذي تكون فيه الحرارة و الشمس في اوج عطائها ، كما ان الكثير منا يتعرض لشمس بطريقة مباشرة مثل الشواطئ و المسابح ، لهذا وجب تزكركم اعزائي بخطورة الشمس علينا ، رعم انا لها منافع عدة .